settimana 4 - 10 agosto 2014

LUN

swim

400 sl+pull a2
10x100 sl a2 p.1'35"
10x50 sl+pull+pal a2 p.50"
100 do

MAR

run

22km collinare (Montebello)

1h39'/351m disl

MER

bike

70km fl

tot.1h57'

GIO

swim

400 sl+pull a2
6x200 sl a2 p.3'15"
8x100 sl+pull+pal a2 p.1'35"
100 do

run

3km fl
3km fm
1km fl
2km fm
1km fl
2km fm
2km fl

tot.14km/57'50"

VEN

bike

70km fl

SAB

run

14km fl

swim: 2500m

DOM

combi

bike: 123km
run: 8km

swim: 2000m