settimana 30 giugno - 6 luglio 2014

LUN

swim

2000m aero

MAR

swim

2000m aero

run

10km fl

MER

bike

60km fl

GIO

swim

400 warm up
12x25 p.30" (1 de, 2 sl)
12x100 sl p.1'35" (75 a2 / 25 b1)
200 ex
500 sl+pull a2
100 do

DOM

bike

83km fl

tot. 2h18'